Все для суши! Продукты, рецепты, обмен опытом

Предложение дня

Рыбный день! Все о пользе рыбы


Рыба — это не просто необыкновенно вкусный, питательный продукт, но и результативный способ быстро распрощаться с ненужными килограммами. Эффективность рыбной диеты уже неоднократно доказана как специалистами в области диетологии, так и простыми смертными. В чем же, собственно, секрет водоплавающих?!

Рыба ведет и побеждает

Если вы сторонник здорового питания, съедайте больше рыбы, а не мяса — биологическая ценность рыбы намного выше. Всего лишь 30 гр. рыбы в день (или 3 «рыбных» обеда в неделю) на 50% снижают риск возникновения инфаркта. Японцы, да и другие народы, которым посчастливилось обосноваться на побережьях морей да океанов, систематически употребляют в пищу рыбу и морепродукты, включая водоросли. Поэтому гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, атеросклероза, гипертонии, диабета и ожирения. К слову, японцы уже много лет подряд удерживают почетное первое место в мире по продолжительности жизни, да и от ожирения страдают крайне редко.
По своей ценности для нашего организма рыба находится на втором место после материнского молока! Содержащийся в ней белок — важнейший питательный и строительный материал для всех наших клеток и тканей. Рыба способствует регенерации нервных и мозговых клеток.
Рыбный белок — главный аргумент в пользу рыбы, а не мяса при здоровом питании. Рыбный белок усваивается намного лучше, чем мясной. Это происходит потому, что рыба имеет небольшое количество соединительной ткани.

Химическая фабрика

Помимо белка в рыбе присутствует весь необходимый набор минеральных веществ, микроэлементов (например, йод) и витаминов.
Если рассматривать наше тело, как огромную химическую фабрику, то, конечно, для нормальной работы «всех цехов» нужны практически все минеральные вещества. Но, все же, особенно важны калий, влияющий на сокращение мышц, в том числе и сердечной, магний, нормализующий нервную и мышечную системы, фосфор, который положительно влияет на клетки мозга и отвечает за здоровье наших костей и зубов.
Обмен веществ в организме тесно связан с работой щитовидки. От этого зависит масса тела: если щитовидной железе не хватает йода, она невольно влияет на процесс наращивания лишних килограммов. Нехватка йода чревата серьезными нарушениями обмена веществ, снижает иммунитет, содействует появлению базедовой болезни. Йод — необходимый компонент синтеза тироксина (гормона щитовидной железы) и образования фагоцитов (клеток крови, уничтожающих чужеродные тела в клетках). Фагоциты захватывают и переваривают «чужих» — микроорганизмы и даже неполноценные клетки. Кстати, в йоде нуждаются не только люди, но и животные.
О пользе витаминов, конечно, знают все. В частности, А, Е, D и В, которыми так богаты водоплавающие — очередной довод в пользу рыбы. Витамин А приводит в норму обмен веществ, сдерживает старение организма, стимулирует рост новых клеток и очень-очень полезен для наших сосудов и органов зрения. Отвечает за обмен кальция в организме витамин D, а нормализует работу половых желез, оберегает нас от токсинов, позитивно влияет на работу мозга, мышц, нервной системы, способствует заживлению ран, улучшает состояние крови, останавливает процессы старения витамин Е. Витамины группы В укрепляют иммунитет, приводят в норму все органы и системы организма.
Ну и, конечно, в рыбе, как во всех продуктах животного происхождения, есть жир. Рыбий жир отдает нам в 2 раза больше калорий, чем белок и углеводы. Ненасыщенные кислоты жирного ряда рыбы влияют на содержание холестерина в нашем организме и уменьшают риск инфарктов.

Худеем с пользой!

Худеть нужно осторожно. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо с одной стороны ограничить себя в потребляемых калориях, а с другой — не нарушить разумный баланс полезных веществ. Плохо продуманный план борьбы за стройность может привести к серьезным последствиям: нехватке жизненно важных витаминов и микроэлементов, снижению жизненного тонуса, вялости, раздражительности, депрессии и т. д. Наше тело всегда сигнализирует нам о нехватке жизненно важных компонентов, главное — прислушиваться к нему. Поэтому, прежде чем ограничивать себя в еде, надо позаботиться о сбалансированности питания. И если вы не хотите «причинить себе пользу и нанести добро», одно из лучших решений — рыбная диета.

Как действовать?

• Выберите день, когда вам удобно есть только рыбу.
• Побеспокойтесь о том, чтобы в час икс у вас всегда было 500-700 грамм нежирной рыбы и свежие овощи, зелень.
• Утром рыбу отварите, разделите ее на 5 кусочков и ешьте через определенное время в течение дня.
• Непременно сопровождайте рыбную трапезу большим количеством свежих овощей.
• В течение рыбного дня пейте минеральную (желательно без газа) или обычную чистую воду.
Таким образом, в течение 10 дней можно расстаться с 3-5 килограммами.

Будьте здоровы!

 


Комментарии
0



Оставить коментарий



Введите результат девять отнять шесть цыфрами

Отправить

Задайте вопрос

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи!

Авторизация   Регистрация



X
Наименование Кол-во Цена
ИТОГО

Рецепты

DomoSushi

Здоровые продукты

С каждым днем мы все больше понимаем, насколько важен для нас здоровый образ жизни и здоровое питание. Чтобы быть всегда ...

Задайте вопрос

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи!

Авторизация   Регистрация

Добавьте свой рецепт

Добавлять рецепты могут только зарегистрированные пользователи!

Авторизация   Регистрация

Заказ

Магазины, где продаётся наш товар

Стоимость товаров
Стоимость доставки 30 грн
К оплате

Город
Тип доставки
Метод платежа

Регистрация

* E-mail
* антиспам-проверка.
Введите числом результат
13 минус один
* Пароль
* Повторите пароль
Ваше фото
* Имя
* Телефон
* Адрес доставки
Дата и время доставки
Комментарий к заказу

Авторизация

Напоминание пароля