Все для суши! Продукты, рецепты, обмен опытом

Предложение дня

Японская диета


Японская диета сегодня очень популярна среди людей, которые желают снизить свой вес. Она достаточно строга и длится на протяжении 13 дней, но если придерживаться всех правил, то результат обязательно порадует — нормализуется обмен веществ, организм начнет работать как часы и следовательно вес нормализуется. Японская диета полностью исключает соль, сахар, алкоголь и кондитерские изделия. Зато пить кофе вполне приемлемо, но только в ограниченном диетой количестве. Собственно это правило распространяется на все продукты рациона. Употреблять еду, рекомендуемую японской диетой, нужно строго соблюдая очередность и пропорции. И тогда результат в виде снижения веса не заставит себя ждать.

Если вы решили попробовать эффективность японской диеты, помните — принимать пищу следует три раза в день, между каждым приемом выпивая большое количество минеральной или кипяченой воды. Японская диета длится 13 дней, если в этот период строго придерживаться всех правил, то вполне можно похудеть на 7 — 10 кг.

Подготовка к диете
«Входить» в японскую диету и, соответственно, «выходить» из нее нужно плавно. Не стоит перед началом диеты радовать себя тортиками, булочками и гамбургерами, точно также ни к чему хорошему не приведет и обильное застолье по окончании диеты.

Накануне диеты постарайтесь поужинать легко. Приготовьте себе небольшую порцию дикого или неочищенного риса, а также легкого овощного салата. Чтобы прием пищи оказался еще более эффективным, попробуйте есть бамбуковыми палочками. Это позволит принимать пищу медленнее, съесть меньше и при этом насытиться.

Главные условия японской диеты
Начав питаться по японской диете, строго соблюдайте все правила: не меняйте ни количество и вес продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская диета разработана специалистами и продумана до мелочей.

Табу во время диеты
Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
Сахар. Именно этот продукт считается «врагом» стройности.
Хлеб и мучные изделия. Разрешается есть лишь небольшой сухарик на завтрак.
Алкоголь. Если в процессе диеты вы позволите себе расслабиться и пригубить, хоть немного алкоголя. Считайте, что все ваши усилия прошли даром. Алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону и препятствует выведению токсинов.

Первый день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: Два сваренных вкрутую яйца, капустный салат, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий томат.
Ужин: жаренная или вареная рыба.
 

Второй день
Завтрак: чашка черного кофе с сухарем
Обед: жаренная или вареная рыба, овощной салат с добавлением капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день
Завтрак: чашка черного кофе с сухарем
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин: Два сваренных вкрутую яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четвертый день
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови + растительное масло, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Пятый день
Завтрак: сырая морковь + лимонный сок.
Обед: жареная или отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Шестой день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: половинка отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: Два сваренных вкрутую яйца, стакан морковного фреша с растительным маслом.

Седьмой день
Завтрак: чашка чаю
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой из предыдущих ужинов, кроме варианта 3-го дня.

Восьмой день
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: Два сваренных вкрутую яйца, стакан морковного фреша с растительным маслом.

Девятый день
Завтрак: сырая морковь + лимонный сок
Обед: большая жареная или отварная рыба, стакан томатного сока или один свежий томат
Ужин: фрукты

Десятый день
Завтрак: чашка черного кофе
Обед: одно сырое яйцо, три больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
Ужин: фрукты

Одиннадцатый день
Завтрак: чашка черного кофе с сухарем.
Обед: Один большой жареный на растительном масле кабачок.
Ужин: Два яйца отваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день
Завтрак: чашка черного кофе с сухарем
Обед: жаренная или отварная рыба, овощной салат с добавлением капусты, заправленный растительным маслом
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: жаренная или вареная рыба

С помощью японской диеты худеют многие женщины, среди которых много знаменитых персон. Например, народная артистка Украины Мария Бурмака очень часто придерживается ее, когда выезжает на гастроли.
После окончания диеты не стоит кардинально менять свой рацион, «набрасываясь» на сладкое, жирное и жаренное. Иначе в скором будущем ваш вес снова прибавит. Старайтесь питаться теми же продуктами, которые вы ели на протяжении 13 дней. Сладкое и соленое вводите в свой рацион по чуть-чуть.

 


Комментарии
0



Оставить коментарий



Введите результат девять отнять шесть цыфрами

Отправить

Задайте вопрос

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи!

Авторизация   Регистрация



X
Наименование Кол-во Цена
ИТОГО

Рецепты

DomoSushi

Здоровые продукты

С каждым днем мы все больше понимаем, насколько важен для нас здоровый образ жизни и здоровое питание. Чтобы быть всегда ...

Задайте вопрос

Задавать вопросы могут только зарегистрированные пользователи!

Авторизация   Регистрация

Добавьте свой рецепт

Добавлять рецепты могут только зарегистрированные пользователи!

Авторизация   Регистрация

Заказ

Магазины, где продаётся наш товар

Стоимость товаров
Стоимость доставки 30 грн
К оплате

Город
Тип доставки
Метод платежа

Регистрация

* E-mail
* антиспам-проверка.
Введите числом результат
13 минус один
* Пароль
* Повторите пароль
Ваше фото
* Имя
* Телефон
* Адрес доставки
Дата и время доставки
Комментарий к заказу

Авторизация

Напоминание пароля